| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芝士牛油果热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于打鼓88分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛油果对半切开、把果肉用刀划成小块（注意别把壳切破）
2、放进适量的玉米粒后表面铺上一层芝士条
3、放进烤箱烤表面烤至金黄拿出即可
4、也可以把牛油果果肉用勺挖出后切块、与青豆、玉米、胡萝卜粒搅拌均匀后撒上黑椒再放入牛油果壳子里、再铺上一层芝士条、放入烤箱烤至金黄拿出即可。
5、完成啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、呼吸道感染、治便秘等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、防癌、软化血管等功效；可与山药、橙子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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