| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 超简单好吃的焖饭热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于插花657分钟消耗的热量114 | |||||
1、首先，分别将香肠，胡萝卜，土豆洗净后切块。
2、锅中放油适量
3、油热后。将香肠先放入小火翻炒，再将胡萝卜，土豆，青豌豆分别放入一起翻炒一下
4、翻炒后，倒入事先泡好的米，（我泡的10分钟左右）再继续翻炒。这里可以根据个人口味加点盐。
5、最后把炒好的米，放入电饭锅，加入刚盖过米的水，就可以开始煮了。 直到电饭锅跳闸，香喷喷的焖饭就可以吃啦。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、利尿等功效；可与莴笋、草鱼、鲈鱼搭配；与红枣、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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