| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于爵士乐健身操21分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠萝1个切开把果肉挖出备用、糯米在锅内煮七、八成熟、把糯米和切的菠萝肉、蜜枣盛入到菠萝内、上锅烝10分钟即可!
2、第一次有些酸。
3、第二次多加了些糖
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进食欲、帮助消化等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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