凉拌土豆丝的热量/卡路里_凉拌土豆丝的做法

1、准备两个土豆（看几个人的量了，一般两个人吃的话两个土豆正好），适量干辣椒段。
2、将土豆切成细丝（嘻嘻！我切的也不算细。就乎看吧！）
3、起锅烧水，水开了将土豆丝倒入锅中，焯熟出锅！
4、土豆丝过冷水，然后沥一下水分放到一边待用。
5、这下重点来了！我们现在要炸点辣油，平常都是用的食用油炸的，今天我们用的是香油！！！用香油味道才能更香更爽口！将香油放入锅中烧热，倒入准备好的辣椒段，辣油完成了！
6、将辣油，盐，味精放入土豆丝中，搅拌均匀，最后撒上香菜！
7、完成了！大家快来动手做一下试试吧！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、预防高血压、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、调味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、发汗透疹、帮助消化等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

凉拌土豆丝的热量和减肥功效