| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制奶茶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于跳台滑雪7分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把水煮沸 将红茶包加入其中 我是用了三小袋红茶包
2、轻轻搅拌 将红茶泡的差不多之后开小火加入一袋牛奶（我用的是袋装250ML那种）然后便是慢慢熬煮咯
3、熬煮过程中喜欢甜一些的朋友可以加入适量的白砂糖 我是喜欢喝不太甜的奶茶所以没有加糖
4、最后便是大功告成咯～这样制作出来的奶茶糖分很少 爱美又贪吃的女生也不用怕发胖咯～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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