| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 辣辣吞拿鱼三文治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于越野摩托99分钟消耗的热量240 | |||||
1、面包片用多士炉烤金黄，均匀抹上吞拿鱼酱
2、鸡蛋打散调味在平底锅煎厚蛋皮，技巧是用小火，这样的蛋皮熟而嫩滑。将蛋皮盖在吞拿鱼上加切片蕃茄、沙拉酱
3、盖上另一块面包片，压紧用刀对切成三角形，蕃茄拌边大功告成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与桂圆、桂圆肉、小米搭配；与田鸡、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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