| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 三色蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于溜旱冰13分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡蛋打散搅拌；加入咸鸭蛋黄和青；再加入松花蛋青
2、一起搅拌均匀～～～加一点点盐，搅拌时间长一点成品口感会更细腻！
3、在蒸锅中加适量的水，把打好的蛋液放在锅中蒸40分钟左右
4、时间到后，拿出，晾凉，放上玉米粒或火腿丁；就可以吃了～～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、羊排、茼蒿搭配；与地瓜、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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