| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 圆子菜粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于健身操63分钟消耗的热量280 | |||||
1、糯米粉加适量凉水，搓团大小随意，家庭吃不必苛刻(^_^)
2、将薏米和杏仁粉用凉水冲调好备用
3、煮好开水备用
4、开水煮开下入糯米圆，煮翻滚放小火，加入冲调好的薏米杏仁粉，再加入玉米粒，待再次翻滚开锅后，转小火放入虾皮和香菜，一冒开锅熄火，可以点点儿香油…
5、成品粥好啦，亲们，味道很不错，给父母做做吧~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、美容益寿等功效；可与香瓜、桑葚、莲藕搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、止咳、治疗便秘等功效；可与核桃、牛奶、白果搭配；与五花肉、小米、火腿相克，同食可能会引起不适；
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