| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 262千卡 | 262千卡 | ||
| 鸡排 | 克 | 33千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 鸡排汉堡热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于打篮球49分钟消耗的热量360 | |||||
1、汉堡胚备用
2、鸡排解冻备用
3、油锅烧热
4、放入鸡排
5、翻面
6、夹入鸡排 涂抹沙拉酱
7、成品
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有温中益气、补虚损、益五脏等功效；可与冬虫夏草、栗子、松子搭配；与兔肉、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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