| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 简易意大利面热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于板球35分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅内烧开水，放入一勺盐，把面煮熟，喜欢吃烂一点的面可以煮久一点。煮好后沥干水份待用。
2、胡萝卜火腿洋葱切丁，放一勺油热锅，把材料放进去翻炒，炒到八成熟时放入大量番茄酱，『份量可按自己喜欢添加』继续翻炒几下，加水盖过材料，加盐焖煮约3-5分钟。
3、把煮好的面装盘，淋上刚煮好的酱汁～
4、拌均了开吃就行！～哈哈这是我第一次发菜谱，意大利面也是我第一次做，但是味道不错哟，很简单。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、下气等功效；可与草鱼、大米、卷心菜搭配；与杏、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、消炎等功效；可与猪骨、猪肉、猪肝搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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