| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于擦玻璃174分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼清理干净，放入盆里，倒上料酒、盐、酱油、白胡椒面，腌20分钟左右，我个人觉得料酒和盐是必须的，其他都自己看着加就可以啦
2、平底不粘锅加热后刷油，我刷了两遍油，不喜欢太油的话就不要弄太多，否则就成了炸鱼了
3、油热之后放入腌好的黄花鱼，开始煎吧
4、等煎的焦黄了，翻面继续煎另一面
5、两面都煎好，盛盘，开吃，哈哈，黄花鱼肉质厚实、鲜嫩，很好吃哦
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、和胃止血、益气填精等功效；可与茭白、菜花、卷心菜搭配；与鱼头、鲢鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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