| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蓝莓酸奶昔热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于草地保龄球114分钟消耗的热量180 | |||||
1、将蓝莓洗净沥干水分和酸奶、白糖一起加到搅拌机里
2、启动电源，打成汁倒出来就可以喝了，可放上蓝莓和薄荷叶做装饰
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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