| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯冰淇淋热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量480 | |||||
1、超市紫薯洗净切断
2、水没过紫薯，大火十分钟，小火十五分钟至二十分钟
3、用筷子戳，如果软烂了就可盛出放凉
4、待凉后剥皮，用勺子搅成泥状，根据口味适当加入蜂蜜
5、放入冰箱冷藏备用，用保鲜膜包好
6、招待时放入好看的容器中，淋上酸奶，最好是香草口味的啦！上面再放一些点缀的就更好看了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、强肾阳等功效；可与米面、芹菜、大米搭配；与大花蟹 、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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