| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 过年粽子热量/卡路里2494千卡 | |||
 热量2494千卡,相当于风帆冲浪运动831分钟消耗的热量180 | |||||
1、开水预备
2、用开水洗过
3、铺一层糯米 再放一层绿豆
4、放板栗
5、把肉放在板栗上
6、再铺上层绿豆 最后铺一层糯米
7、绑上绳子 OK了 用煤炉煮上六小时 好吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、枣、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、益气等功效；可与豇豆、百合、燕麦片搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有驱虫、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与无花果、白菜、薏米搭配；与牛排、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
