| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 青菜红烧鸭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于有氧操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸭肉宰快过水，放油爆炒制香
2、放入调料炒香
3、放入青菜加水没过青菜，不要盖锅盖！要不然青菜不好吃
4、直至青菜好了就OK啦
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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