| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 香煎扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于马路散步110分钟消耗的热量120 | |||||
1、把扇贝冲洗干净
2、锅烧干放入少许油，油热后，放入扇贝，放盐。两面煎到金黄，倒入黄酒小碗，把切好的柠檬放入一起烧一会
3、葱切段，出锅，撒上葱就ok啦。很简单。。
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、降低胆固醇、养颜护肤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、蚕豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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