| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 果肉奶昔热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于长笛52分钟消耗的热量120 | |||||
1、将原味酸奶260ml左右倒入搅拌杯中，再倒入5勺量的罐头汤，制作完成后将将供两人食用份
2、将杏罐头（我买的杏^_^）打开，取适量杏，切小块儿
3、准备使用“搅拌神奇”来做奶昔吧！
4、搅拌10+次数，每次2-3秒
5、将搅拌好的奶昔倒入杯中4/5处，加入适量切好的果肉！done！
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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