| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 西芹苹果沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于赛艇16分钟消耗的热量720 | |||||
1、西芹斜着先成切片、再切丝
2、苹果去皮、切丝，淋入柠檬汁拌匀，可防苹果氧化变黑
3、巴旦木用擀面杖擀碎
4、把西芹丝、苹果丝混合，拌入巴旦木碎即可
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒消肿、祛湿等功效；可与牛肉、香菇、明虾搭配；与虾、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、安眠等功效；可与银耳、鳝鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
