| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于采花63分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先先把买回来的板筋肉洗净腌味道。板筋肉大爱
2、煮粥，用东北大米的话更绵，可以下点点盐跟香油去煮。等到水滚的时候，放一部分皮蛋下去一起煮
3、压碎皮蛋，分成两部分下锅煮
4、姜在第一次放皮蛋的时候一起放入
5、哈~再滚滚下点调味就可以吃啦，开锅前别忘了放生菜碎下去~配煎好的萝卜糕~赞
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、增进食欲、润肺等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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