清蒸带鱼的热量和减肥功效

带鱼两条、葱适量、姜适量、大蒜适量

1、带鱼洗净切段，鱼头直接扔掉就好了。
2、切好葱丝，姜丝，香菜备用，我父亲不喜欢蒜，所以这道菜没放蒜。
3、接下来就装盘了，放上盐，鸡精，耗油，生抽，撒上切好的葱姜香菜，让每一段鱼上都沾匀调料，最后滴上几滴色拉油。好啦！一切准备就绪，上锅蒸十五到二十分钟就可以吃啦！
4、出锅

食材功效信息

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、美容、治疗高血压等功效；可与香菇、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

消化不良的人可以多吃带鱼