| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于跑步机4分钟消耗的热量240 | |||||
1、黑木耳泡发洗净焯熟…
2、加入切好的新鲜辣椒和蒜末姜末…
3、加入山西老陈醋…
4、最后滴入芝麻油和橄榄油，加适量盐，搅拌均匀！
5、腌制一会儿美味爽口凉菜就上桌了！加入焯熟的西芹同样美味！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、抗癌、治便秘等功效；可与荸荠、竹笋、春笋搭配；与红螺 、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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