| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 煎面包夹心洋葱蛋热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于椭圆运动机66分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好4种食材
2、取1厘米左右黄油切片 （非使用不粘锅的亲们可以多多切一点）^
3、预热煎锅2分钟（小心烫手）
4、加入黄油、观察其融化后加入吐司 小火翻面煎3分钟 此时已有黄油煎出来的香味啦（≧≦）取出后煎个鸡蛋、再小小翻炒一份洋葱 亲们动作要快啦、热热的才好吃呢
5、终于搞定啦、给它们摆起POSE 喜欢酱料的朋友可以来一份喔
6、AND THE END+小情调=红茶一份
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆、丝瓜、圆生菜搭配；与柿子、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、预防高血压等功效；可与鸡蛋、火腿、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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