| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 简易杂粮火腿无油无糖玛芬热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于乒乓球223分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡打粉、低筋面粉、全麦面粉 过筛
2、鸡蛋打散放入盐洋葱丁火腿丁
3、加入牛奶 将前几步混合成面团
4、装入容器 表面刷蛋液 烤箱预热200度 烤15分钟
5、出炉！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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