| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 超简单蛋饺热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于刷牙360分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料
2、先打鸡蛋
3、我是用大铁勺，到点油润滑一下、在火上烤热
4、倒入蛋液，晃动大勺使其均匀
5、放入肉
6、用筷子轻轻夹起蛋皮、对折压实
7、要是破了的话用筷子沾点蛋，之后翻面煎一下
8、上锅蒸一下，大概十分钟
9、-
10、到要吃的时候再煮一下就可以咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与圆生菜、银鱼、明虾搭配；与糖精、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、血管硬化等功效；
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