冰糖红枣银耳木瓜-美容食谱 by漠漠的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、墨鱼、带鱼搭配；与北极虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与橙子、西兰花、枣相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、强精等功效；可与莲子、雪梨、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、治疗高血压等功效；可与小米、核桃、栗子搭配；与虾、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；