| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 牛奶炖木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于骑自行车21分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜去籽去皮切块，200ml牛奶搭1/2个木瓜比较合适。
2、木瓜加水，没过一半木瓜，根据自己口味加冰糖，如果木瓜熟透了，要少加糖，太甜了不好吃。上锅蒸10-15分钟。
3、蒸软的木瓜倒入牛奶中，再上锅蒸几分钟，牛奶边缘有圈均匀的气泡就好了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、美容等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与橘子、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与章鱼、莲子、红枣搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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