| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 山药红枣羹热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于曼波舞174分钟消耗的热量180 | |||||
1、红枣洗净备用，山药去皮，洗净，切小块(我比较懒，直接滚刀块)
2、山药入锅煮，水开后放入冰糖(红糖)，20分钟后放入红枣，继续煮20分钟，即可出锅
3、出锅，特别美味，这两天当早餐再用
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强健机体、清热等功效；可与羊肉、薏米、银杏搭配；与鲤鱼、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与白菜、板栗、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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