酱烤鱿鱼须的热量和减肥功效

1、准备好所有的食材。

2、鱿鱼须洗净加入料酒。

3、再加入60克烤肉酱和适量的盐。

4、把鱿鱼拌均匀腌制2个小时以上。

5、烤盘铺锡纸，再把洋葱碎和大蒜碎铺上面。

6、放入腌制的鱿鱼须。

7、取一个小碗加入色拉油和烤肉酱拌均匀。

8、把油酱料刷在鱿鱼上面。

9、烤箱预热200度放入烤盘。

10、烤制15分钟后取出烤盘再刷一些油酱料。

11、然后放入烤箱。

12、继续烤制15分钟即好。