| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 爽口小菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于太极拳14分钟消耗的热量240 | |||||
1、包菜手撕成适当的大小，随意吧。清洗。
2、撒上盐，腌到蔫蔫的，水分杀出来了。
3、借这个时间准备花椒水，就是放在小杯子里，加温水。盖上盖，摇晃。
4、蒜头切成米。准备好以上材料
5、所有一切放在一起。拌好。白醋和糖的比例个人口味决定。
6、会有很多汤汁。
7、放在封闭的饭盒，冷藏更爽口。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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