虾仁菠菜粥的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、缓解神经衰弱、通乳等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、海马搭配；与苦瓜、芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与糙米、猪血、花生搭配；与鳝鱼、奶酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、清肺等功效；可与紫米、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；