| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 营养早餐6 English breakfast热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于登山机15分钟消耗的热量402 | |||||
1、yolky toast soldiers 鸡蛋入冷水锅煮5分钟 不要用大火煮 煮好的鸡蛋蛋黄应该还没有凝固 扒开蛋皮和上面凝固的蛋清 露出蛋黄
2、煮鸡蛋同时把吐司切片切成条 然后放锅里蒸一下加热 （吃法：吐司条蘸蛋黄）
3、cuppa 热水泡茶
4、加入适量牛奶搅拌 （一般还要放适量的白糖）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、黄豆、百合搭配；与雪莲果、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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