营养排骨粥的热量/卡路里_营养排骨粥的做法

1、排骨提前一天泡好，去血水备用。胡萝卜擦丝剁几刀，不用太小，芹菜切小粒，葱切短，姜切片，将大米和所以材料加入高压锅中，大火煮开，中小火十五分钟，关火。出锅前前加入盐即可。当然可以加胡椒粉，可以驱寒。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与羊排、狗肉、绿豆芽搭配；与柠檬、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、润肠通便等功效；可与黑米、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、润肌肤等功效；可与紫菜、冬瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、祛湿等功效；可与北极虾、鸡肝、百合搭配；与黄豆、甲鱼、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

营养排骨粥的热量和减肥功效