| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清炒菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于潜泳3分钟消耗的热量900 | |||||
1、菠菜洗净，去头，切段
2、油热后放入菠菜
3、加入适量调料，炒二三分钟
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与猪肝、茄子、海蜇搭配；与大豆、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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