| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 1316克 | 杨汁甘露热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于坐飞机980分钟消耗的热量60 | |||||
1、先烧热水，把准备好的西米放到热水煮大约20分钟左右，然后拿出来凉干，
2、准备好的芒果切块，柚子拨粒，放盘子准备好
3、椰奶和芒果用榨汁机打成果酱，按自己的口味添加椰奶的份量
4、最后把所有材料加在一起，按自己的口味增加芒果和柚子恩份量哦。很简单的甜品，全家人都喜欢。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防心脑血管疾病、促进伤口愈合等功效；可与鸡肉搭配；与黄瓜、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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