| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 砂锅伴侣-黄金蛋饺热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于排球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好的原料。
2、肉米加入葱姜末，料酒，盐，鸡精，料酒。
3、一个方向搅拌上劲。
4、鸡蛋加点盐打匀。
5、拿个不锈钢勺子，涂上一层油加热。
6、舀入两大勺的蛋液 。
7、转到勺子把蛋液均匀摊子勺上，再加点肉米。
8、蛋皮从一边翻过来，盖在肉酱上就可以。
9、金灿灿的蛋饺就做好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、桂圆、香椿搭配；与雪莲果、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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