红枣银耳冰糖粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与冬瓜、小米、黑木耳搭配；与葱、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、和血等功效；可与黑木耳、雪梨、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、润肠通便等功效；可与黑米、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；