| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 海鲜意大利面热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于编织172分钟消耗的热量210 | |||||
1、螃蟹去鳃洗净宰块，留壳，三文鱼切条，放入食盐，黑胡椒，白葡萄码味
2、洋葱，西红柿，胡萝卜，杏鲍菇切丁备用
3、水烧开，放入盐巴，再放意面
4、螃蟹拍少许面粉，锅内橄榄油烧热，螃蟹入锅翻炒后加水煮7分钟左右捞出。另起锅置橄榄油，三文鱼微煎一下盛出。余油放入依次放入洋葱，西兰花，胡萝卜，杏鲍菇，翻炒后加汤，放入花蛤，再放入螃蟹，稍煮4分钟，放入盐，海鲜酱等
5、意面捞出装盘，螃蟹捞出组装好摆盘，其余做好的汤汁食材浇面上，放入香菜装饰即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养筋活血、抗结核、补骨添髓等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与无花果、香瓜、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；
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