| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 千层椰汁马蹄糕热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于做头发193分钟消耗的热量150 | |||||
1、四碗水加四片糖煮开放凉。2.倒入马蹄糕粉搅拌好3.用细筛过滤两次4.将三分一糖水马蹄浆与椰浆拌好，过滤一次。5.水开，在碟上抹上油，先放原浆蒸约5分钟然后放椰浆蒸约5分钟如此类推。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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