| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 抹茶木糠蛋糕热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡,相当于擦洗地板439分钟消耗的热量228 | |||||
1、碾碎饼干，越碎越好。
2、按个人口味加入抹茶粉，拌匀。
3、电动搅拌器搅拌淡奶油一段时间，再加入抹茶粉，蜂蜜，继续搅拌至奶油有些凝固为止吧。
4、开始铺了，一层饼干碎，一层奶油，再一层饼干碎，一层奶油，最后饼干碎收尾。
5、最后一层铺上饼干碎，完成，放冰箱冷藏，明天早上开动
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、预防便秘等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪梨、雪花梨搭配；与白开水、大蒜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗皮肤老化、灭菌、降脂等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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