红枣莲子粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治脑供血不足、增强食欲等功效；可与栗子、薏仁、牛奶搭配；与银鱼、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩精、防癌等功效；可与木瓜、榛子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、提高免疫力等功效；可与紫米、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；