| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于擦地89分钟消耗的热量228 | |||||
1、老南瓜去皮洗净切小块。
2、小米洗净。
3、砂锅中放入清水、南瓜、小米。
4、大火煮开转小火，中间用勺子搅拌。
5、煮至南瓜和小米都熟透即可，喜欢浓稠的多煮一下。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血压等功效；可与牛腩、牛肉、虾皮搭配；与带鱼、黄鳝、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与凉薯、红枣、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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