| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于治安198分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆洗净切丁放在锅里煮，煮到用筷子轻轻一戳就可以戳穿的程度捞出来碾成泥。
2、蔬菜丁放入锅中焯一下。火腿肠也切成丁，备用。
3、土豆泥中加入盐，搅拌均匀。
4、将蔬菜丁和火腿肠丁放入土豆泥中，加入3大勺沙拉酱，继续搅拌。
5、撒上一些黑胡椒。继续搅拌均匀即可。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润燥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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