| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉油 | 克 | 449千卡 | 898千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 简易提拉米苏热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于摩托艇运动219分钟消耗的热量150 | |||||
1、不锈钢盆中依次加入玛芬预拌粉，色拉油，水，鸡蛋
2、搅拌均匀装入耐高温纸杯中 每个20克左右（这是我的分量，由自己，不过太多不好看 做出来容易冒出来）
3、把纸杯在桌面敲击下，去除小泡沫，然后放入烤箱中层160-170度烤12-15分钟（之前可将烤箱预热，在放入纸杯之前倒100ml水，增加湿气），考好了装入太空杯，轻压至边缘平整，放一边待用
4、然后放入烤箱中层160-170度烤12-15分钟（之前可将烤箱预热，在放入纸杯之前倒100ml水，增加湿气），
5、考好了取出放太空杯底压平整待用
6、在量杯中加入慕斯粉和温水搅拌均匀
7、将淡奶油打发至6成，表面光滑即可
8、将打发的奶油倒入刚搅匀的慕斯量杯中，充分搅匀
9、搅匀后倒入太空杯，冷藏即可，吃的时候撒一层奥利奥饼干末装饰
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、基围虾、银鱼搭配；与红薯、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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