| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 心形土司煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打篮球16分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司用模具压出造型（我的心形模具不见了，用水滴模具压了两下）
2、蛋清蛋黄分开，蛋黄记得搅开（没有蛋黄分离器的，可以打破蛋壳后，在碗上方把两个蛋壳来回倒，就可以轻松分离啦）
3、锅内刷一点橄榄油/食用油，小火加热，放入土司，蛋清蛋黄分开放镂空处（我的煎锅小了些，可以2片同时放锅里的）
4、小火慢慢煎，可以加一点点盐调味，至表面凝固即可（喜欢5成熟的可以适当缩短时间）
5、凭喜好可煎培根，或拌些沙拉均可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、美容护肤等功效；可与百合、辣椒、明虾搭配；与茶叶、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
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