| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 951克 | 芒果酱热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于改建房屋174分钟消耗的热量330 | |||||
1、雪梨削皮，切小块。
2、足够熟的，芒果。削皮去核，取肉！
3、雪梨打汁
4、芒果雪梨蓉
5、加入细砂糖
6、搅拌均匀，搁置30分钟。
7、上锅，小火熬煮，直至煮开。（稍微有些变色）
8、煮开了就可以了，要检查砂糖是否完全融化。出锅了，放凉………
9、颜色要比这个深，手机像素不好，拍不到。就是芒果肉金黄的颜色
10、密封玻璃瓶，无水无油干净！
11、装瓶（我准备的瓶子太小了，所以~呵呵~大家不要学我）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解疮毒、利尿通便等功效；可与猪肺、芝麻、无花果搭配；与猪蹄、猪肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、解盐卤毒等功效；
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