| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 电饭煲咸肉菜饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于林业工作85分钟消耗的热量480 | |||||
1、青菜洗净剁碎
2、咸肉剁成丁
3、先放油，青菜和咸肉一起炒，然后放水，煮开后立马停止
4、最后一步把炒好的青菜倒入洗好的大米中
5、按下煮饭键，哈哈！大功告成！
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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