| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 海鲜意大利面热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于混凝土工作31分钟消耗的热量420 | |||||
1、香菇，洋葱，胡萝卜都切丁，墨鱼仔切成一指寬。然后香菇，胡萝卜，菠菜墨鱼仔焯水备用。
2、煮面:水开后放半勺盐，加入鱼丸，意面，不用盖锅盖，不时搅拌意面，煮五分钟左右。捞出备用。
3、起油锅，放入番茄倒入洋葱，煸炒出汁。加入过水的菜和墨鱼仔，加黑胡椒汁郫县豆瓣调味，如果汁不够多，可加适当的水，开小火，待汁入味，关火摆盘！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、利水消肿、滋补健胃等功效；
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