| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 核桃西米露热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于仰泳48分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮西米，煮到一个小白心，焖一会儿至无白心。
2、煮好后，把西米放冰水中。
3、核桃露露一听
4、加点儿橙子，完工
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、和胃止痛、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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