| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 西多士热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于换床单215分钟消耗的热量150 | |||||
1、方包去掉边边，中间放两片火腿夹着一片芝士，沾上鸡蛋液煎至金黄
2、煎好了切块就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与羊排、百合、基围虾搭配；与雪莲果、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、止渴、养胃等功效；
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