| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 水煮栗子热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于剧院工作251分钟消耗的热量180 | |||||
1、板栗放高压锅里，加水上汽后十多分钟即可（如果板栗比较大要先切开一个小口，而且不适合直接放水里煮会湿漉漉的，可以在锅里倒扣一个碗在放上板栗）
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、延年益寿、润泽肌肤等功效；可与大白菜、无花果、红枣搭配；与牛肉酱、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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